Yoga @ work

Pourquoi proposer des cours de Yoga sur le lieu de travail?

Pour vous en tant qu’employeur

• prévention des maladies professionnelles, et donc diminution des arrêt maladies
• meilleure cohésion d’équipe, meilleure ambiance au travail
• vous vous sentez concerné par le bien-être de vos employés qui vous en remercieront
• vos employés se sentent mieux et sont plus motivés
• vous valorisé votre image en tant qu’employeur
• ils peuvent être financés par le CSE

Vous augmentez la productivité de votre entreprise

Pour vous en tant qu’employé

• vous apprenez à avoir une meilleure posture au travail
• vous apprenez des mouvements que vous pouvez reproduire à votre bureau avant que les tensions musculaires s’installent
• vous avez une meilleure conscience et connaissance de votre corps

Vos tensions se relâchent, vos douleurs diminuent.

• vous apprenez à contrôler votre respiration
• à mieux gérer vos émotions
• à vous concentrer

Vous ressentez moins la pression liées au travail, vous êtes plus détendu. Vous avez plus d’énergie et êtes moins fatigué en sortant du travail, ce qui vous rend plus efficace au travail mais améliore aussi votre vie de famille.

• vous apprenez à gérer votre stress
• le Yoga aide à prévenir ou récupérer d’un burn-out
• vous êtes plus joyeux , motivé et retrouvez le plaisir de travailler

Le Yoga est un allié de la gestion du stress, et permet donc de diminuer les symptômes physiologiques et maladies qui en sont les conséquences. Le stress provoquent des maladies cardiaques, des palpitations, de l’hypertension. Augmente les symptômes de maladies respiratoires comme l’asthme. Provoque des troubles du sommeil et insomnies. Peut aussi influencer la façon dont on mange et engendrer des troubles alimentaires. Le stress affecte le système digestif et provoque ballonnement, constipation ou syndrome du colon irritable. Des problèmes de peau, comme le psoriasis peuvent aussi être dû au stress, ou en tous cas aggravés par celui-ci.

Les options

Des options personnalisées au besoin de votre entreprise. Vous pouvez mettre en place un cours régulier ou un atelier occasionnel.

Les cours sont adaptés au travail de vos employés et les bienfaits que vous recherchez. Je met en place des séquences qui cibleront les muscles les plus utilisés dans leur activité, et des exercices de respiration ou séances de relaxation prenant en compte la nature de leur activités. La fréquence et les horaires des séances sont aussi décidées en fonction de l’emploi du temps de l’entreprise.

Yoga

• Lunch Break Yoga : Une séance de Hatha Yoga de 45 minutes pendant la pause déjeuner qui permet de dénouer le corps et apaiser le mental. Pour ceux qui ont besoin d’une activité physique douce qui permet de faire le vide dans la tête. Diminue les douleurs physiques causées par de mauvaises postures ou mouvements répétés. Les maux les plus fréquents au travail sont les problèmes de dos, cervicales et tendinites. La séance se concentrera sur les besoins spécifiques qui concernent le poste de travail ciblé.
• Lunch Break Yoga Nidra (relaxation profonde) : Une pause de 30 minutes pour ceux qui préfèrent une sieste plutôt qu’une activité physique à la pause déjeuner. Conviens parfaitement à des personnes ayant un rythme de sommeil perturbé ou de longues plages horaires de travail. Permet de se ressourcer et d’éviter le coup de barre d’après déjeuner. On en sort plus frais et apte à retourner au travail, qu’après une sieste, car la relaxation est guidée à travers plusieurs étapes qui permettent un relâchement physique, mental profond.
• Desk Yoga : Une séance courte de Yoga sur la chaise de son bureau. Pour ceux qui veulent étirer leur corps sans changer de tenue! Pour apprendre des mouvements que l’on peut reproduire facilement avant que les tensions s’installent. Peut se pratiquer en cours régulier ou faire l’objet d’un atelier.
• Exercices de respiration ou méditation : Une pause qui permet d’améliorer sa concentration et apprendre des outils pour gérer son stress au quotidien. Conviens particulièrement aux personnes ayant de grosses responsabilités ou gérant des équipes. Conviens à toute personne qui as besoin d’outils pour apprendre à « déconnecter ». Peut se pratiquer en cours réguliers ou atelier.
• Techniques de gestion du stress : Des ateliers d’information sur les causes et conséquences du stress. Et pratique de différentes techniques de gestion du stress.

Massages assis

Je propose aussi mes services en tant que masso-thérapeute en entreprise. Des séances de massage individuels assis, pour soulager de manière efficace et immédiate le dos, les trapèzes, les cervicales, épaules.

Devis sur demande.