Yoga

Yoga Nidra

Pendant une séance de Yoga Nidra, le corps est allongé sur le dos,  immobile, en posture de relaxation Savasana. Vous êtes guidez à travers plusieurs étapes pour atteindre un état entre éveil, et sommeil. Le corps est endormi et complètement détendu, alors que la conscience reste éveillée. Vous pouvez alors rentrer en contact avec votre subconscient.

Nidra veut dire sommeil.

Relâchement des tensions

• physiques
• émotionnelles
• mentales

Une séquence complète dure environ 30 minutes et permet une relaxation profonde et complète

• diminution des symptômes liées au stress
• récupération en cas de fatigue chronique ou passagère
• les bienfaits d’une sieste
• facilite l’endormissement

Un outil pour la gestion du stress et prévention des burn-out

• aide à retrouver un calme intérieur
• à surmonter des traumatismes
• réaligne les énergies

Une pratique quotidienne de Yoga Nidra a aussi des effets plus profonds

Technique de respiration et Restorative Yoga

En Restorative Yoga, le corps est guidé dans mouvements doux et lents… pour faire exactement ce que nous ne faisons jamais : ralentir et faire une pause ! Pour contrer ce rythme fou dans lequel nous vivons, pour nous reconditionner et réapprendre à notre esprit ce qu’est la détente.

C’est une invitation à prendre soin de soi et à se découvrir.

Une méditation en mouvement.

• se ressourcer
• se détendre
• contrôler ses émotions
• s’apaiser

Le système nerveux autonome agit sur le système respiratoire, donc en cas de stress, la respiration s’accélère. Mais le contraire est aussi vrai, le rythme de la respiration agit sur le système nerveux. En contrôlant sa respiration, en apprenant à la ralentir et l’approfondir, nous pouvons apaiser l’esprit.

• détente musculaire
• production de liquide synovial
• diminution des douleurs physiques

Avec des mouvements doux, lents connectés à la respiration, il est plus facile de détendre les muscles.

• Conviens à tout publique
• idéal en cas d’arthrose
• reprise d’une activité physique douce
• gestion du stress et crise d’anxiété
• insomnies

Yoga des saisons

Nous ne sommes pas séparés de la nature, nous sommes composés des même éléments.

• mouvements rythmés aux fil des saisons (plus lents en hivers, plus dynamique en été)
• focus sur l’énergie des saisons et les organes concernés
• reconnecter son corps , cœur, esprit avec la nature

Rien n’est figé dans la nature, il est facile d’observer que l’environnement change aux rythme des saisons. Pourquoi devrions nous garder le même train de vie, les même activités , la même alimentation 365 jours par an?

• apprendre à se connaitre, à s’écouter, à respecter ses besoins
• en s’observant on est capable de mieux gérer ses émotions
• alignement du corps, souffle, esprit
• aligner ses énergies avec la saison pour une meilleure santé
• gestion du stress

Un Yoga que l’on pratique en pleine conscience et en toute bienveillance